Rückbildungsyoga mit Baby

Rückbildung, Entspannung und Freude stehen im Fokus dieser Klasse. Die Babys werden in die Yogaübungen miteinbezogen und können mit Hilfe ihrer Mama auch eigene Bewegungen ausführen. Dies wirkt sich sehr positiv auf die Verdauung, den Schlaf und die Selbstwahrnehmung aus. In der Rückbildung werden die Beckenbodenmuskeln, die tiefen Bauchmuskeln- und Rückenmuskeln, sprich die Kernmuskeln, sowie alle rumpfaufrichtenden Muskeln gestärkt und in ihre Spannung zurückgeführt. Dieser Rückbildungskurs wird von ca. 6 Wochen bis zu einem Jahr nach der Geburt empfohlen. Die Rückbildungsphase ist für jede Frau ein individueller Prozess und hängt auch von der Stillzeit ab.

Rückbildungsyoga ohne Baby

Diese Rückbildungsklasse ist für alle, die ihr Zentrum stärken wollen. Der Fokus liegt bei den Kernmuskeln (Beckenboden, tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur). Über die Atmung, insbesondere die Ausatmung, wird das Gewebe im Zentrum gestärkt und erlangt seine Spannkraft zurück. Die Atmung kurbelt die Zellerneuerung an und wirkt reinigend, regenerierend und Energie spendend. Die Zeit der Rückbildung ist für den Körper oft eine grössere Herausforderung, als die Zeit der Schwangerschaft. Deshalb ist es umso wichtiger, sich Zeit dafür zu nehmen. Für ein ganzheitliches Wohlbefinden werden Füsse, Schultern und Nacken mit einbezogen. Die Rückbildungsphase ist für jede Frau ein individueller Prozess und hängt auch von der Stillzeit ab. Der Kurs kann solange besucht werden, bis sich der Körper stark genug für intensivere Aktivitäten und Sport fühlt.